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Thérapie en relation d'aide
Qu’est-ce que la thérapie brève selon l’approche de Palo Alto ?
La thérapie brève selon l’approche de Palo Alto est une méthode de psychothérapie centrée sur ce qui se passe dans le présent. Elle s’intéresse moins aux causes lointaines et davantage à la manière dont la difficulté fonctionne aujourd’hui, dans la vie quotidienne.
Cette approche part d’une idée simple : lorsqu’un problème persiste, ce n’est pas forcément parce que la personne ne fait pas assez, mais parfois parce que certaines solutions mises en place, souvent avec de bonnes intentions, finissent par maintenir le problème. Le travail thérapeutique consiste alors à identifier ces mécanismes et à proposer des ajustements concrets, adaptés à la situation, afin de sortir du cercle qui se répète.
La thérapie est active et collaborative. Elle vise des changements observables, en respectant le rythme et les objectifs de la personne.
🌿 Thérapie brève : Approche Palo Alto
À qui s’adresse cette approche ?
À qui s’adresse la thérapie brève ?
La thérapie brève s’adresse aux personnes qui traversent une difficulté persistante et qui ont le sentiment d’avoir déjà beaucoup essayé, sans parvenir à un changement durable. Elle est particulièrement pertinente lorsque le problème prend la forme d’un schéma répétitif : situations qui reviennent, réactions automatiques, ou blocages qui se réinstallent malgré la motivation et la bonne volonté.
Cette approche peut être indiquée si :
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vous vous sentez pris dans une difficulté qui revient régulièrement
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vous avez l’impression de tourner en rond, malgré vos efforts
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vous souhaitez retrouver une marge de manœuvre concrète au quotidien
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vous recherchez un accompagnement structuré, clair et orienté vers des objectifs
La thérapie brève ne nécessite pas de savoir “bien parler de soi”. Le travail s’appuie sur ce que vous vivez, de manière progressive, en respectant votre rythme et vos capacités du moment.
CHAMP D'ACTION
Pour quels types de difficultés ?
La thérapie brève peut être utile lorsque vous faites face à une difficulté qui prend trop de place, qui revient de façon récurrente, ou qui vous empêche d’avancer comme vous le souhaitez. L’objectif est de travailler sur ce qui maintient le problème dans le présent, afin de retrouver davantage de clarté, de stabilité et de liberté d’action au quotidien.
Elle peut notamment être indiquée pour :
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l’anxiété, les peurs persistantes et les ruminations
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le stress, la surcharge mentale et l’épuisement
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des difficultés relationnelles ou des conflits répétitifs (couple, famille, travail)
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des blocages, une perte de confiance, une difficulté à décider ou à passer à l’action
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des comportements ou habitudes qui reviennent malgré la volonté de changer
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des périodes de transition difficiles (séparation, deuil, changements de vie)
Chaque situation est unique. Le travail consiste à comprendre précisément comment la difficulté fonctionne pour vous, afin d’adapter l’accompagnement de manière ciblée, cohérente et pertinente.
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
Accueil et clarification de la difficulté
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Dès le début, nous prenons le temps d’identifier précisément le problème : dans quelles situations il apparaît, comment il se manifeste, et ce qu’il impacte au quotidien.
Analyse de ce qui maintient le problème
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Nous explorons ensuite ce qui a déjà été tenté pour aller mieux, afin de comprendre ce qui fonctionne, ce qui entretient malgré tout la difficulté, et où se situent les blocages actuels.
Définition d’objectifs concrets
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À partir de cette compréhension, nous définissons ensemble un objectif clair, réaliste et mesurable, afin de donner une direction au travail et des repères concrets.
Ajustements ciblés entre les séances
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Entre les séances, la démarche repose sur des ajustements pratiques à tester dans la vie quotidienne. Lors des rencontres suivantes, nous faisons le point sur ce qui change, ce qui résiste, et ce qui nécessite d’être ajusté.
Suivi orienté résultats et réévaluation
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Les premiers changements apparaissent souvent autour de la cinquième séance (selon les situations). Si un blocage persiste malgré le travail engagé, le suivi n’est pas prolongé indéfiniment : au-delà d’un certain seuil (généralement autour de dix séances), une réorientation vers une approche ou un professionnel plus adapté peut être proposée.
Si vous vous reconnaissez dans cette approche et que vous souhaitez avancer avec un accompagnement clair et concret, je vous invite à prendre rendez-vous.